Rezerwacja przez Internet
Umów wizytęprzez Internet!
Wybierz dogodny termin w poniższym kalendarzu i potwierdź rezerwację.
Wczytywanie kalendarza...
Zapraszam serdecznie na bezpłatne
konsultacje w moim gabinecie.
W ramach wspólnego spotkania:
- dokonamy szczegółowej oceny masy i składu ciała
- przeanalizujemy Twoje potrzeby i wydatki energetyczne
- ustalimy optymalny zakres badań laboratoryjnych
Proszę o telefon aby umówić konkretną godzinę spotkania.
tel. 781 344 445
tel. 733 215 215
tel. 733 215 215
tel. 733 215 215
Przebieg wizyty
Przygotowanie do wizyty
Zarys swojego żywienia
Przed naszym pierwszym spotkaniem w gabinecie dietetycznym w Gdyni warto byś usiadł na chwilę z kartką papieru i spisał wszystkie produkty spożywcze jakie się spożywało danego dnia. Abyśmy mogli wnikliwie przeanalizować Twój sposób żywienia zalecamy opisanie trzech dni. Warto byś zanotował konkretnie jakie produkty spożywałeś oraz w jakiej ilości. Istotna jest także ilość wypijanych płynów (razem z wodą). Zamieszczamy tutaj małą ściągę co konkretnie jest potrzebne do opisu Twojego żywienia.
Przykładowy zapis spożywanej żywności:
- 13:00 bułka grahamka, 1 sztuka
- 13:30 herbata czarna, 1 łyżeczka cukru
- 15:00 cukierki czekoladowe, 5 sztuk
Zachęcamy do tego aby skrupulatnie zapisywać całodzienny jadłospis, by analiza diety była jak najbardziej bliska rzeczywistej sytuacji. Jedną z najważniejszych zasad jest opisanie wielkości spożywanego produktu spożywczego- najlepiej jego wagę w gramach. Dobrze, aby w posiłkach były wyszczególnione składniki, z których składało się danie. Proponujemy aby posłużyć się wzorem, np. zapisać 1 kromka chleba pszennego, 1 plaster polędwicy sopockiej niż kanapka z wędliną (tak jak opisaliśmy to poniżej). Prosimy również o pisanie prawdy, i tylko prawdy! Wtedy będziemy mogli poprawić wszystkie Twoje błędy żywieniowe a przez to zwiększyć Twój sukces!
Przykładowy zapis jednodniowego żywienia
Pobudka 8:30 | ||
|---|---|---|
9:15 | chleb pszenny 1 kromka margaryna Rama 1 łyżeczka Nutella 2 łyżeczki gruszka, 1 sztuka kawa, 1 kubek cukier, łyżeczka | |
10:20 | sok pomarańczowy, 0,25l | |
11:30 | mars, 1 baton brzoskwinia, duża sztuka | |
12:30 – 13:00 | Jeździłam na rowerze | |
14:00 | gruszka, 1 średnia | |
15:30 | pierś z kurczaka grillowana około 200 gramów ryż biały, woreczek sos pieczeniowy 3 łyżki kalafior, 3 różyczki lemoniada, pół szklanki | |
17:45 | Lody czekoladowe, 2 gałki Sprite, 0,33l paluszki, 10 sztuk | |
21:30 | sok pomarańczowy,1 szklanka chipsy paprykowe, 1 mała paczka 28 gramów | |
Zasnęłam około 00:30 | ||
Jak się przygotować do pomiarów masy ciała u Dobrego Dietetyka w Gdyni?
Bardzo istotnym aspektem na wizycie jest pomiar masy ciała. Wykorzystujemy do tego nowoczesną i zupełnie bezpieczną metodę bioimpedancji elektrycznej .Opiera się ona na przepuszczeniu przez ciało prądu o znikomym napięciu i odczytaniu składu masy ciała. Dzięki temu możemy zbadać masę tkanki mięśniowej i tłuszczowej, w jakim stopniu nawodniony jest organizm oraz jakie jest indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Ta metoda jest bezpieczna i zupełnie bezbolesna.
Aby jak najlepiej przeprowadzić analizę składu ciała prosimy o zastosowanie się do kilku zasad:
- Niezbędne do pomiaru jest stanie na wadze boso, dlatego prosimy kobiety o nie zakładanie długich rajstop.
- Ostatni posiłek powinien być spożyty minimum 3 godziny przed badaniem.
- Aby pomiar był wiarygodny prosimy przystąpić do niego z pustym pęcherzem.
- Zaleca się, aby badanie było wykonywane minimum 3 godziny po wysiłku fizycznym
Badanie przeprowadzamy w gabinecie dietetycznym w Gdyni Orłowo przy ulicy Wielkopolskiej 34a.
