Umów wizytęprzez Internet!


Wybierz dogodny termin w poniższym kalendarzu i potwierdź rezerwację.

Wczytywanie kalendarza...

Powrót do kalendarza
Rezerwacja pierwszej wizyty Rezerwacja wizyty telefonicznej Rezerwacja wizyty wideo Gdynia
Rezerwacja pierwszej wizyty Rezerwacja wizyty telefonicznej Rezerwacja wizyty wideo Gdynia
Rezerwacja pierwszej wizyty Rezerwacja wizyty telefonicznej Rezerwacja wizyty wideo Gdynia
Rezerwacja pierwszej wizyty Rezerwacja wizyty telefonicznej Rezerwacja wizyty wideo Gdynia
Rezerwacja pierwszej wizyty Rezerwacja wizyty telefonicznej Rezerwacja wizyty wideo Gdynia
Rezerwacja pierwszej wizyty Rezerwacja wizyty telefonicznej Rezerwacja wizyty wideo Gdynia
01 stycznia 0000 godzina 00:00
Gdynia, ul. Wielkopolska 34a
Dietetyk: mgr Emilia Hallmann
Gdynia, ul. Wielkopolska 34a
Dietetyk: Paulina Kreft
Gdynia, ul. Wielkopolska 34a
Dietetyk: mgr inż. Sławomir Hallmann
Gdynia, ul. Wielkopolska 34a
Dietetyk: mgr Anna Janca
Gdynia, ul. Wiczlińska 54
Dietetyk: mgr Emilia Hallmann
Gdynia, ul. Wiczlińska 54
Dietetyk: mgr Anna Janca
Tutaj wpisz kod który otrzymałeś wiadomością sms.
Wysyłanie

Wysyłanie danych

Zapraszam serdecznie na bezpłatne
konsultacje w moim gabinecie.

W ramach wspólnego spotkania:

  • dokonamy szczegółowej oceny masy i składu ciała
  • przeanalizujemy Twoje potrzeby i wydatki energetyczne
  • ustalimy optymalny zakres badań laboratoryjnych

Proszę o telefon aby umówić konkretną godzinę spotkania.

tel. 781 344 445

tel. 733 215 215

tel. 733 215 215

tel. 733 215 215

tel. 781 344 445

tel. 733 215 215

Zapraszam serdecznie na
konsultację online.

W ramach wspólnego spotkania:

  • dokonamy szczegółowej oceny masy i składu ciała
  • przeanalizujemy Twoje potrzeby i wydatki energetyczne
  • ustalimy optymalny zakres badań laboratoryjnych

Proszę o telefon aby umówić konkretną godzinę rozmowy.

tel. 781 344 445

tel. 733 215 215

tel. 733 215 215

tel. 733 215 215

tel. 781 344 445

tel. 733 215 215

mgr Emilia Hallmann
mgr Emilia Hallmann
 Paulina Kreft
Paulina Kreft
mgr inż. Sławomir Hallmann
mgr inż. Sławomir Hallmann
mgr Anna Janca
mgr Anna Janca
mgr Emilia Hallmann
mgr Emilia Hallmann
mgr Anna Janca
mgr Anna Janca
Ukryj kalendarz

Kategoria – Przepisy

Szpinakowe gofry

Szpinak zawiera wiele cennych składników odżywczych – witamin i soli mineralnych oraz beta-karoten i luteiny, które są silnymi przeciwutleniaczami. Liście szpinaku są bogate szczególnie w witaminę C, żelazo, potas, magnez i kwas foliowy.  

Jeżeli nie przepadasz za szpinakiem, to wytrawne gofry pomogą niezauważalnie przemycić go do Twojej diety! Pyszny i prosty przepis, który sprawdzi się idealnie na śniadanie lub kolację.  

Wegański smalczyk z fasoli

Fit pasta na kanapki z fasoli, która smakuje jak prawdziwy smalczyk! 

Można przygotować ją w większej porcji i przechowywać w lodówce przez kilka dni. 

Idealnie sprawdzi się na szybkie i pyszne śniadanie lub kolację! 

Fit przekąska

Mini pizze na cukini to doskonały pomysł na szybką i prostą przekąskę. Idealnie sprawdzi się na spotaniu ze znajomymi! 

Dietetyczny piernik

Święta niezmiennie kojarzą się z korzennymi przyprawami, a te z... PIERNIKIEM!  

Popularny świąteczny wypiek w nieco innej - bo warzywnej - odsłonie! 

Pizza na kalafiorowym spodzie

Kalafior może być dodatkiem do wielu potraw, wiele dań można stworzyć opierając się na nim, jednak mało kto wie, że można zrobić z niego lekkie, niskokaloryczne ciasto do pizzy!  

Pieczone Nuggetsy

Nuggetsy to danie kojarzące się głównie z daniami w sieciach restauracji fast-food.  

Panierowany kurczak, smażony w głębokim oleju... to nie może być zdrowe.  

Ale, ale! Przepyszne, a przede wszystkim dużo zdrowsze nuggetsy można zrobić samodzielnie w domu!  

Fit deser Kinder Country

Deser inspirowany batonikiem Kinder Country, to coś dla miłośników słodyczy, dbających o linię. ;)  

Kto powiedział, że na diecie nie można jeść słodyczy?  

  

Dyniowe gnocchi

Bardzo proste i szybkie danie z dyni z maślanym sosem, to idealna propozycja na ciepły, aromatyczny posiłek! 

Faszerowany batat

Pieczony batat z pysznym farszem to idealna propozycja na prosty obiad!  

Pikantna zupa krem z dyni

Sezon na dynie właśnie się zaczyna, a zupa to chyba najprostszy sposób na jej wykorzystanie w kuchni.  

Pikantna, rozgrzewająca zupa dyniowa idealnie sprawdzi się na lekki obiad lub kolację!  

Sałatka z halloumi i nektarynką

Lekka, orzeźwiająca i bardzo prosta w wykonaniu!
Sałatka z serem halloumi i nektarynką poleca się na drugie śniadanie!

Fit spaghetti Carbonara

Dziś coś dla fanów spaghetti Carbonara!
Ta lżejsza wersja włoskiego specjału jest przepyszna i dozwolona nawet na diecie. ;) 
 

Pieczony bakłażan z twarogiem

Prosta, szybka propozycja na ciepłe drugie śniadanie lub kolację. 
Pieczony bakłażan z twarogowym farszem to pyszna propozycja dla każdego!
 

Truskakowo- miętowo- klonowe smoothie

Niesamowicie orzeźwiające, odżywcze, zdrowe i pyszne! A dodatkowo można zrobić z niego lody! Truskakowo- miętowo- klonowe smoothie przypadnie do gustu każdemu!

Śniadaniowy wrap

A może by tak urozmaicić klasyczną jajecznicę ? Pociechy na pewno się ucieszą z poniżego przepisu!

Bakaliowo-bananowa owsianka - pieczona

Nic tak nie pobudza z rana, niż dobrze skomponowana owsianka. Jednak ten przepis będzie inny! 

A może by tak zjeść śniadanie i deser jednocześnie? Musisz wypróbować koniecznie pieczonej owsianki z bakaliami i bananem!

Wrap wegetariański z dukatami z ciecierzycy

Chrupiace kotleciki zawinięte w równie chrupiącej tortilli w towarzystwie świeżych warzyw. Brzmi pysznie? I tak właśnie jest :) 

 

Potreningowy deser mango-banan

Żurawinowy spód a na nim gęsty koktajl z banana i mango ze szczyptą cynamonu i rodzynkami. Brzmi egzotycznie i smacznie! Zdecydowany faworyt wśród posiłków potreningowych!

Owsianka mango-orzech

Kiedy chcesz wprowadzić trochę egzotyki w swój jadłospis, musisz spróbować owsianki mango-orzech! 

Jogurtowy deser z dodatkami

Komu już się znudził sam jogurt naturalny? Można go szybko przygotować w atrakcyjny i smaczny sposób.

Brownie z fasoli

Kto by pomyślał, że można zrobić ciasto z fasoli, dodatkowo bez cukru!? Mogę zapewnić, że jest naprawdę smaczne i jest dobrą alternatywą dla wszystkich na diecie. 

Bananowo-malinowo-borówkowe brownie

Czy istnieje większa bomba szczęścia niż połączenie czekolady i owoców? Zdecydowanie nie! Ciasto jest szybkie do wykonania, smaczne i uwaga!!!! Bez dodatku cukru!

Koktajl Fit Trio

Kiedy znudziły Ci się klasyczne koktajle proponujemy koktajl Fit Trio - naturalny spód, bananowy środek, malinowa góra!

Koktajlowa bomba witaminowa

A może by tak zmieścić cenne składniki w koktajlu?

Chlebek bananowy z gruszką i migdałami

Kto nie ma czasami ochoty na filiżankę kawy a do niej dobre ciasto. Z tym przepisem możesz spokojnie pozwolić sobie na więcej niż jeden kawałek ponieważ chlebek jest bez cukru!

Omleto-pizza

Kto nie lubi pizzy? Myślę, że nie ma takich osób. Niżej przepis na omlet a'la pizza! Myślę, że zachwyceni będą mali i duzi.

Omlet kokosowy

Małe, słodkie urozmaicenie śniadania w formie omletu zaspokoi nas na długo. Dodatkowo idealnie nadaje się przed porannym treningiem lub bezpośrednio po treningu. Najlepsze jest to, że przepis możemy modyfikować według preferencji!

Cytrynowo-bazyliowy łosoś

Łosoś, cytryna i bazylia to idealne trio! Łososia przygotowuje się szybko i smakuje naprawdę świetnie. 

Miętowo-bananowa straciatella

Jeżeli lubisz połączenie czekolady i mięty - przepis jest dla Ciebie. Koktajl miętowo-bananowa straciatella posmakuje KAŻDEMU! Obiecuję.

Protein balls - czekoladowe kulki mocy

Smakują niczym bajaderki z cukierni - a uwaga cukru tam nie dodałam. W sumie to żadnego słodzidła. Kulki są mocno czekoladowe za sprawą gorzkiej czekolady - idealne po treningu!

Proteinowe cynamonki

Ile razy zdarza się, że po treningu mamy ogromną ochotę zgrzeszyć i zjeść coś słodkiego, no bo przecież zrobiliśmy solidny trening? No właśnie dlatego w takich sytuacjach warto pomyśleć nad zdrową, słodką przekąską, po której nie będziemy mieli wyrzutów sumienia. Dzisiaj będzie to słodka, proteinowa, cynamonowa kulka - jeżeli lubisz chałwę przepis na pewno przypadnie do gustu. 

Ekspresowa sałatka z łososiem

Jeżeli nie masz czasu na wymyślanie fit potraw, chcesz zjeść coś zdrowego nie spędzając godziny w kuchni to sałatka będzie najlepszym rozwiązaniem. Prosta, szybka ale smaczna i bardzo zdrowa! 

Owsiankowo-orzechowy omlet

Nie przepadasz za tradycyjną owsianką? A może skusi Cię owsiankowy omlet z orzechami, śliwkami z nutą cynamonu? Taka śniadaniowa propozycja posmakuje na pewno każdemu!

Sezamowy kurczak z marchewkowymi frytkami

Kurczak pieczony, kto nie lubi! Ale tym razem w pikantnej panierce sezamowej w towarzystwie ryżu i frytek z marchewki. Proste, smaczne i myślę, że dzieci również się skuszą na zdrowe frytki!

Brokułowe penne

Makarony - można z nich stworzyć naprawdę wiele potraw - na słono, na słodko, mięsne, wegetariańskie! Dzisiaj przygotowałam dla Was szybki przepis na penne brokułowe z kurczakiem w sosie śmietanowym.

Odżywcza owsianka "Od Serca"

Owsianka jest idealna na każdą porę dnia. Na śniadanie, deser, po treningu czy na kolację. Przygotowana "Od Serca" posmakuje każdemu maluchowi. My lubimy kolorowe, bogate w składniki owsianki. 

Jogurtowo-cynamonowe szaleństwo

Szybkie, proste, smaczne, słodkie oraz idealne po treningu. Jogurtowe, cynamonowe szaleństwo z musli i owocami. Już podczas jedzenia będziesz czuł regenerowanie mięśni! No dobra jeszcze bardziej zadowolone będą Twoje kubki smakowe. Bo przecież, kto będąc na diecie nie marzy o słodkościach! 

Szybki potreningowy zestaw - kaszotto z kurczakiem, sałatka, koktajl

Kiedy nie masz czasu na ambitne gotowanie, zmywanie dużej ilości naczyń a jesteś świeżo po treningu: głodny, zmęczony i najchętniej zamówiłbyś jakiegoś gotowego fast-fooda, wtedy warto znać szybkie jednogarnkowe przepisy na zdrowe posiłki. Dziś będzie to szybkie kaszotto z kurczakiem i warzywami, sałatka z gotowanym burakiem i koktajl kaki-mango-gruszka. 

Pierś w sezamie i migdałach, sałatka ze szpinaku i buraka, pomidor na kiełkach koniczyny, ryż

Ulubiony posiłek po treningu? Popularny kurczak i ryż. Zdecydowanie też najlepiej mi się przygotowuje taki posiłek ze względu na łatwość, szybkość przyrządzenia. Ale za każdym razem na inny sposób! 

Faszerowany warzywami Karp pieczony w folii

Nie od dziś wiadomo, że powinniśmy jeść ryby! Są zdrowe, smaczne i sposobów na przyrządzenie jest mnóstwo! W dzisiejszej odsłonie Karp faszerowany warzywami pieczony w folii. Jeżeli nie masz zdolności do przygotowywania ryb ten przepis na pewno Ci wiele ułatwi. Jest prosty i każdy jest w stanie go wykonać. Jeżeli włoży oczywiście w to odpowiednio dużo serca (ten tajny składnik ...

Proteinowa owsianka z bananem

Jesień to okres gdy owsianki smakują mi najlepiej. Oczywiście te na ciepło z dodatkiem najlepiej przypraw korzennych! Prostota przyrządzenia również kusi.

Selerowa zupa krem

W mojej kuchni królują kremy. Są odżywcze, smaczne i bardzo proste w wykonaniu. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym sprawdzają się jako zdrowe rozgrzewacze podczas chłodnych dni. Dzisiaj na pierwszym planie SELER!

Buraczkowa sałatka z kaszą bulgur

Pełna dobroczynnych właściwości kasza bulgur obok oczyszczających buraków z dodatkiem szpinaku, mozzarelli, pestek dyni, sezamu oraz lnu. Patrząc już przychodzi na myśl słowo ZDROWE! I takie właśnie jest. Uczymy komponować zdrowe, szybkie, smaczne posiłki. Spróbuj.

Sezonowy koktajl owocowy

Jesień nie rozpieszcza różnorodnością owoców, oprócz mrożonych korzystamy z tego co jest dostępne. Prosty, smaczny, sycący, mleczny koktajl owocowy z cynamonem. Idealny po treningu lub na szybki posiłek do pracy. 

Wytrawne placki twarogowe

Zastanawiasz się do czego wykorzystać ser twarogowy oprócz past i wersji na słodko? Przedstawiam wytrawne placki twarogowe z papryką w towarzystwie rukoli, orzechów i pomidorów. Są niezwykle delikatne, puszyste a zarazem smaczne. Dodatkowym atutem jest szybkość i łatwość przygotowania. 

Energetyczne ciastka owsiane

Masz ochotę na coś słodkiego, zdrowego, masz mało czasu i dodatkowo jesteś po treningu ? Musisz spróbować tych pysznie orzechowych, energetycznych ciasteczek owsianych. 

Pieczona faszerowana papryka

Pieczon papryka jest chyba jednym z ulubionych dań pacjentów, bo często proszą o taką propozycję :) Przedstawiam ją również wam, w nieco innej niż zazwyczaj wersji.

Lody malinowe

Masz ochotę na coś słodkiego? Może lody dla ochłody? :) Nic prostszego!

Pstrąg łososiowy w sosie koperkowym

W jaki sposób najczęściej przygotowujecie rybę? Wśród naszych pacjentów przeważa smażenie... A przecież ci sami pacjenci najbardziej lubią szybkie potrawy. Po co więc stać przy patelni?! Wybierz piekarnik! Będzie zdrowiej, a na dodatek w czasie pieczenia Ty możesz zająć się innymi rzeczami. Np przygotować sałatkę ze świeżych warzyw :) 

Zapiekanka z dorszem

Wiem, że tak jak ja, większość z Was jest fanami dań, które "robią się same" :) Dziś przepis na taką potrawę, czyli zapiekankę! Dzisiaj w wersji z makaronem i dorszem.

Tofu z marchewką i imbirem na makaronie ryżowym

Dzisiaj kolejna bezmięsna propozycja! BEZ laktozy i BEZ glutenu. I oczywiście bardzo szybka i prosta ;) 

Pomidorowa zupa z kaszą pęczak i soczewicą

Co powiecie na lekką modyfikację klasycznej uwielbianej przez większość osób pomidorowej? Jeśli lubisz eksperymenty, ten przepis jest dla Ciebie!

Danie totalnie jednogarnkowe

Bardzo często dodstaję pytania w stylu "Czy pani jest na diecie?" lub "Czy pani zawsze ma zaplanowane posiłki?". Otóż odpowiedź brzmi nie... Oczywiście staram się i najczęściej gotuję obiad na 2 dni, co zdecydowanie ułatwia sprawę, jednak często zdarza mi się improwizować w kuchni. Sprawdźcie co wyszło tym razem ;)

Sałatka z arbuzem

Orzeźwiająca i lekka... A do tego ma tylko 2 główne składniki!

Śniadaniowe placuszki

To świetna propozycja na weekendowe śniadanie i dla dzieci i dla dorosłych. Można wybrać takie dodatki na jakie mamy ochotę, ja wybrałam winogona i kakao :) 

Pieczone kotlety z soczewicy i brokułów

Z obiady zostały Ci resztki warzyw i nie masz pomysłu na ich wykorzystanie? Wypróbuj mój przepis na kotleciki z brokułami!

Kokosowe serniczki z mango

Dzisiaj mam dla Was przepis, który wymyśliłam kilka dni po Świętach - z prozaicznej potrzeby wyczyszczenia lodówki oraz chęci na coś słodkiego. A że miałam jeszcze twaróg sernikowy... :) 

Ryba duszona w ziołowym sosie pomidorowym ze szparagami

Sezon na moje ulubione szparagi wciąż trwa! Dzisiaj pokaże wam szybki i prosty sposób na smaczną rybę w sosie pomidorowym z dodatkiem właśnie tych warzyw.

Domowy budyń kakaowy z malinami

Prosty i szybki przepis na domową słodycz! 

Wiosenna potrawka z fasolą i pęczakiem

Pogoda coraz ładniejsza, słońca coraz więcej, więc i na talerzu zagościła wiosna :) Bardzo lubię takie kolorowe potrawy. Wiecie, że podobno posiłki miłe dla oka bardziej nam smakują i lepiej się trawią?! 

Potrawka z kaszą i soczewicą

Bardzo lubię proste rozwiązania i szybkie dania. Często działam bez planu i gotuję z tego co mam w lodówce... Ale zawsze mam w domu produkty takie jak kasza i warzywa strączkowe, no i oczywiście warzywa :) Zobaczcie co wyczarowałam ostatnio:

Makaron białkowy z suszonymi pomidorami i cukinią

Lubię testować nowości! A o makaronach białkowych z roślin strączkowych już kiedyś wam pisałam (sprawdźcie przepis na spagetti z ciecierzycy! http://bit.ly/2Jz0hW7 ). Dziś na tapet bierzemy makaron z soczewicy, podobny już kiedyś próbowałam. Ponownie wyszedł pyszny! :) A w kolejce makaron z zielonego groszku... Na pewno coś z niego wyczaruję :) 

Tajska zupa z kurczakiem i mleczkiem kokosowym

Tłusty czwartek już za 4 dni! Warto się odpowiednio przygotować :D Dla tych, którzy nie lubią świętować go na słodko, mamy propozycje wytrawną - tajską zupę z kurczakiem i mleczkiem kokosowym! Tłuściutko i smacznie :) Ale należy pamiętać, że taka zupa ma znacznie więcej kalorii niż klasyczna jarzynowa z udkiem...

Dorsz w sosie cytrynowo-jogurtowym z porem

Dziś kolejna gratka dla fanów ryb! Mam nadzieję, że są tacy wśród naszh czytelników :) Sprawdźcie przepis na pysznego dorsza!

Rozgrzewająca jaglanka orzechowa z kaki

Trochę ciepła i egzotyki, w te szare dni nie zaszkodzi! Dzisiaj mam dla Was pomysł na ciepłe śniadanie, które na pewno Was rozgrzeje, a na dodatek zadba o waszą odporność! To dzięki kurkumie, która ma działanie przeciwzapalne :)

Łosoś pieczony na marchewce z frytkami z batatów

Najpyszniejszy przepis na rybę! Smakuje nawet jej przeciwnikom! :D Ja najbardziej lubię przyrządzić tym sposobem łososia, ale jestem pewna, że każda inna ryba również będzie wyśmienita! 

Warstwowa sałatka z tuńczykiem

Ekspresowa sałatka, która zachwyca smakiem i wyglądem. 

Pomidorowe kaszotto z dynią

Jestem wielką fanką dań jednogarnkowych. Mają same plusy: szybkie, potrzebny jeden garnek, niewiele niezbędnych składników i są pyszne! 

Zawsze staram się mieć w lodówce półprodukty, z których jestem w stanie wyczarować szybki obiad.

Krem ziemniaczano-kalafiorowy

Lubicie nietypowe połączenia? Co powiecie na dodatek m.in. cynamonu do zupy? Pewnie nie jesteście przekonani, ale gwarantuję Wam, że warto spróbować! Ta zupa jest nie tylko pyszna, ale i sycąca oraz rozgrzewająca. Idealna na zimowe chłody :) 

Pełnoziarniste bułki caprese

Dziś przedstawiam Wam pmysł na świetny dodatek do śniadania lub samodzielne danie na II śniadanie czy kolację. *

Sałatka z ciecierzycą i granatem z sezamową nutą

I znowu trochę egzotyki :D Wracam do mojego ulubionego granata i mam dla Was przepis na banalnie prostą, ale ciekawą w smaku sałatkę. 

Wege krupnik z fasolką szparagową

Im niższa temperatura za oknem, tym wyższa temperatura u mnie w kuchni :) W okresie jesienno–zimowym chętniej sięgam po gorące zupy. Dzisiaj mam dla Was prosty przepis na wege krupnik z fasolką :)

Jesienne placuszki bananowe

Z jesienią kojarzy mi się zapach cynamonu oraz smak przepysznych jabłek. Im bliżej zimy, tym używam więcej cynamonu, mam nadzieję, że również jesteście fanami tej przyprawy. Oczywiście nic się nie stanie, jeżeli go pominiecie. ;)

Kokosowa jaglanka z granatem i orzechami pekan

Lubicie egzotyczne owoce? Ja bardzo! Najbardziej mango i granata właśnie. Dzisiaj postanowiłam poprawić sobie humor w ten pochmurny dzień takim kolorowym śniadaniem :) 

Makaron ryżowy z marchewkowym sosem warzywnym

Mam dla Was szybki przepis, który uratuje Was, kiedy nie będzie czasu na długie gotowanie, ale jednak chcecie zjeść coś pysznego. A może spontanicznie wpadają goście? 

Przepis można dostosować do składników, które mamy w domu. :) 

Jednogarnkowa rozgrzewająca potrawka z indykiem

Pogoda przez długi czas nas rozpieszczała i na temperaturę nie było co narzekać. Niestety, dopadają nas właśnie jesienne chłody. Dlatego mam dla was dzisiaj przepis na naprawdę pożywną i rozgrzewającą jesienną potrawkę. 
 

Bakłażany faszerowane soczewicą

Bakłażany najlepiej smakują pieczone! A jeszcze lepiej z pysznym farszem, a dodatkowo posypane tartą mozzarellą! Niebo w gębie :)
 

Risotto dyniowe

Kochani, dzisiaj danie dla miłośników dyni. ;) 
Danie jest jednogarnkowe (dosłownie!), proste w przygotowaniu i przede wszystkim PYSZNE. :) 

Superszybka potrawka z soczewicy z marchewką

Wróciłam do domu po weekendzie na wyjeździe, nie zdążyłam zrobić zakupów, a obiad zjeść trzeba! Szybko sprawdziłam co mam w lodówce i szafkach (a nie było w czym wybierać :D)  i udało się! I to jak! Przedstawiam Wam superszybki obiad! Nie uwierzycie, ale przygotowanie go zajęło mi jakieś 12 minut!

Naleśnik z farszem łososiowo – musztardowym

Jesteście znudzeni kanapkami na II śniadanie i spróbowalibyście coś innego? Mam dla Was przepis na pysznego wrapa z łososiem, a jeśli zasmakuje Wam farsz, to gwarantuję, że pomysł wykorzystacie również jako sałatka. :D

Jest to banalny przepis i pomysł, ale za to połączenie przepyszne!

Manna z owocami leśnymi i nasionami chia

Z dnia na dzień robi się coraz zimniej, więc warto włączyć do swojego jadłospisu ciepłe śniadania. Ja osobiście uwielbiam tak rozpoczynać dzień. Mam dla Was szybką propozycję śniadania, które zaspokoi podniebienie każdej osoby lubiącej kaszę manną. Parę minut i gotowe! 

Pasta z ciecierzycy i pietruszki

Dawno nie było u nas przepisu na żaden dodatek do kanapek, dlatego dzisiaj przedstawiamy Wam alternatywę dla wędliny, czyli pastę z ciecierzycy! Dzisiaj w wersji z pietruszką, wędzoną i ostrą papryką.Jest banalnie prosta w przygotowaniu :) 

Placuszki z cukinii z sosem jogurtowym

Dziś mam dla was przepis na ulepszoną (wg mnie:) wersję klasycznych placków ziemniaczanych - placuszki cukiniowe! A do tego sos jogurtowy, który możecie przygotować na bazie dowolnych ulubionych ziół. Mam nadzieję że spróbujecie tego przepisu. To idealny sposób na przemycenie w swoim jadłospisie jeszcze większej ilości warzyw :) 

Jajka sadzone na szpinaku

Jest to danie, które sprawdzi się nie tylko na śniadanie czy kolację, ale również jako dodatek do obiadu w połączeniu z ziemniaczkami lub kaszą. 

Miłośnicy szpinaku, łączmy się. :D 

Tofu w sosie miodowo – musztardowym z makaronem

Nie macie pomysły na bezmięsny obiad? A może lubicie eksperymentować w kuchni lub jesteście wegetarianami? Przepis jest po prostu dla wszystkich, którzy lubią smacznie zjeść.

Dla osób, które chciałby zrobić obiad w wersji tradycyjnej – wystarczy tofu zamienić na kurczaka/indyka. :)

Łosoś duszony na cukinii curry

Lubicie ryby, ale nie chcecie specjalnie dla 1-2 kawałków odpalać piekarnika lub czekać aż się nagrzeje? Przygotujcie je na patelni razem z warzywami! 
Dzisiaj mamy dla was szybki przepis na łososia duszonego w cukinii curry.

Sałatka z rukoli i tuńczyka w sosie musztardowym

 

Uważacie, że sałatki są nudne i kojarzą Wam się tylko z odchudzaniem? 

Pokazujemy Wam, że może być inaczej. :) 
Dzisiaj mamy dla Was przepis na sałatkę z tuńczykiem w sosie musztardowym. Sałatka w towarzystwie pełnoziarnistego pieczywa świetnie się sprawdzi na II śniadanie lub kolację. :) 

Kakaowe naleśniki z wiśniowym twarożkiem

Kiedy najdzie Was ochota na słodki obiad, naleśniki są idealnym rozwiązaniem! Dzisiaj mam dla Was propozycje sezonowych naleśników z wiśniami. Myślę, że dzieci będą zadowolone :) 

Sałatka wiosenna z kuskus

Znudziły się Wam kanapki do pracy? 

Lubicie sałatki i chcecie szybki przepis na II śniadanie? :) 

Ta sałatka, to smaki wiosny i lata - można dodać do niej koperek, szczypiorek lub inne ulubione zioła i cieszyć się jej prostotą pyysznego smaku. 

Gulasz z czerwoną soczewicą

Najczęściej staramy się przedstawiać Wam pomysły na szybkie proste obiady. I taki jest właśnie ten przepis :) 

Omlet ze szpinakiem i serem feta

Lubicie celebrować leniwe śniadania? Macie czas w weekend żeby zrobić coś specjalnego? 
Spróbujcie przepisu na omlet ze szpinakiem. Jako miłośniczka tego zielonego cuda jestem zachwycona. :) 

Sałatka z grillowanymi warzywami i serem halloumi

Szykujecie przyjęcie i myślicie o lekkiej sałatce jako przystawce? A może jesteście miłośnikami serów. :) 

Mam dla Was pyszną sałatkę, do której możecie dodać swoje ulubione warzywa i zawsze będzie świetnie smakować. 

Spróbujecie? :) 

Kuskus z kurkumą i nektarynką

Budzik nie zadzwonił? Wstałeś na ostatnią chwilę? Pamiętaj, nie wychodź z domu bez śniadania! Oto szybkie śniadanie, na przygotowanie którego potrzebujesz zaledwie 5 minut! Nie wierzysz? Sprawdź :) 

Spaghetti z ciecierzycy z pesto szpinakowo-bazyliowym

Dzisiaj mam dla Was kolejną wegańską propozycję obiadową :) Poprzednim razem pisałam Wam o
białkowych makaronach idealnych do takich dań. Dzisiaj wykorzystałam makaron spaghetti z
ciecierzycy, który ma aż 25g białka w 100g produktu! Do tego postanowiłam użyć m.in. świeżej
bazylii, która wyjątkowo dobrze rośnie na moim kuchennym parapecie. Zobaczcie co z tego wyszło. :)

Potrawka ze szparagami

To był jeden z tych dni, kiedy w lodówce miałam wszystko i nic... A w głowie żadnego pomysłu na obiad. Postanowiłam improwizować! I w ten sposób powstała ta pyszna potrawka ze szparagami :)  

Duszony jarmuż z fetą i nasionami słonecznika

Zastanawiacie się jak przygotować jarmuż żeby był smaczny? :) Dzisiaj mamy dla was duszony jarmuż z dodatkami. 

Świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub samodzielne danie na kolacje w towarzystwie pełnoziarnistego pieczywa. :) 

Jarmuż jest źródłem roślinnego białka, błonnika, witamin - przede wszystkim C i K1, a także soli mineralnych - zwłaszcza wapnia i potasu oraz sulforafanu - silnego przeciwutleniacza.

Makaron ryżowy a' la Pad Thai

Mam swoje ulubione przepisy, które ratują mnie kiedy nie mam zbyt wiele czasu na gotowanie. Zawsze staram się mieć w lodówce świeże warzywa, a przede wszystkim krojone pomidory w kartoniku lub puszce. Dzięki temu jesteśmy w stanie wyczarować szybki i smaczny obiad. 

Indyk w sosie szpinakowym z makaronem

Niewiele osób pała miłością do szpinaku... Jednak dobrze przyrządzony może być naprawdę pyszny! Przepis na makaron z indykiem w sosie szpinakowym jest już klasykiem w moich jadłospisach :) Spóbujcie!

 

Gulasz z kotletów sojowych

Nie jestem wielką fanką gotowych półproduktów takich jak kotlety sojowe, jednak czasami można z nich wyczarować przepyszne rzeczy. ;) 

Egzotyczna jaglanka z mango

Moja miłość do mango nie słabnie <3 Dlatego też na dzisiejsze śniadanie przygotowałam sycącą jaglankę z tym właśnie owocem. 
 

Curry z kurczakiem i mango

Lubicie słodkie dodatki do wytrawnych potraw? Ja nie do końca... Jednak ponieważ jestem wielką miłośniczką mango, postanowiłam poeksperymentować!
Efektem jest potrawka curry z kurczakiem, mango i papryką. I muszę przyznać... palce lizać!

Zupa krem z pomidorów z mozzarellą i razowymi grzankami

Przepyszna zupa, która nie wymaga dużego nakładu energii i czasu. :) 

Spaghetti z tuńczykiem

Są takie dni, kiedy na nic nie ma czasu, a obiad ugotować trzeba. Mam kilka takich "awaryjnych" propozycji :) Dzisiaj prezentuje Wam przepis na obiad, którego zrobienie zajmuje tyle ile... ugotowanie makaronu!

Ziołowy omlet z mozzarellą i pomidorkami

RĘKA W GÓRĘ, KTO LUBI JAJECZNE POTRAWY?

Dzisiaj mamy dla Was przepis na pyszny omlet z dodatkami. 

-> Świetnie się sprawdzi na leniwe, weekendowe śniadanie oraz na kolację. 

-> Możecie użyć dowolnej kompozycji ziół i dodatków. 

-> Wierzch omleta można również posmarować ziołowo-jogurtowym dipem. :) 

Domowa granola

Lubicie jeść granolę na śniadanie?

Mam dla Was przepis na przepyszną i aromatyczną granolę, która w przeciwieństwie do swoich sklepowych odpowiedników nie zawiera samego cukru i dodatków.

Zrobienie takiej granoli nie zajmuje dużo czasu i jest zdecydowanie tańsza niż kupna wersja :) 

Jagodowa jaglanka z orzechami

Ostatnio pytaliście nas o mrożonki w diecie, więc postanowiłam wykorzystać swoje mrożone zapasy owocowe i stworzyć pyszne śniadanie. Tak jak pisałyśmy, spożywanie mrożonek jest jak najbardziej bezpieczne, a produkty te są zdrowe, gdyż ten sposób przetworzenia nie wpływa w znaczący sposób na ich wartości odżywcze. 

Dietetyczny serniczek z owocami

Nachodzi Was czasami ochota na słodkie w czasie diety? Mam dla Was idealny, ekspresowy przepis na niskokaloryczny deser, który równocześnie jest bardzo pożywny. 

Cała przekąska ma niecałe 250 kcal, idealne na podwieczorek. :) 

Rozgrzewająca jaglanka z jabłkiem i imbirem

Powrót zimy i minusowe temperatury niosą za sobą ochotę (a czasem nawet potrzebę!) rozgrzania.

Jeśli macie problem ze wstawaniem z łóżka w zimowe dni, mam dla Was śniadanie, dla którego chętniej będziecie zrzucać z siebie kołdrę :)

Duszona cukinia z serem feta i kurczakiem

Prostota w pysznym wydaniu. :) 

Domowe lody bananowe

Cieszmy się zdrową słodkością :) 

Szybka zupa pomidorowo-fasolowa

Wszyscy lubimy proste rozwiązania, prawda? :) Oto przepis na super szybką zupę! Przygotowuje się ją dosłownie w 15 minut

Burgery z batata i ciecierzycy

Jestem miłośniczką batatów :) Uwielbiam je przygotowywać w formie tradycyjnych pieczonych frytek, ale świetnie się sprawdzają jako dodatek do burgerów, czy zupa krem.

Mają wspaniały, słodkawy posmak i mam wrażenie, że nigdy mi się nie znudzą.

Bataty w swoim słodkim miąższu zawierają sporą dawkę witaminy C, witamin z grupy B, a także β-karotenu i polifenoli, które są naturalnymi antyoksydantami.

 Warto także ...

Szakszuka

Mam dziś dla Was przepis na weekendowe śniadanie. Dlaczego śniadanie i na dodatek weekendowe? Bo ta potrawa jest bardzo pożywna i jednak zajmuje troszkę więcej czasu. Poza tym taką pysznością należy się delektować! :) 

Pasztet z gruszkami

Macie dość wędlin na kanapki? A może jesteście miłośnikami pasztetów? Mam dla Was przepis na pyszny bezmięsny pasztet z białej fasoli. Gwarantuję, że zadowoli każde podniebienie. Przepis sprawdzi się doskonale jako dodatek do kanapki lub na ciepło na kolację.

Sałatka z paluszkami krabowymi i selerem naciowym

Planujecie przyjęcie sylwestrowe i potrzebujecie szybkiego i łatwego przepisu, który zachwyci gości? Ta sałatka jest tak prosta, że możecie ją wykonać nawet w trakcie przyjęcia!

Tofu po grecku

Jestem osobą, która uwielbia eksperymentować w kuchni. Lubię wynajdywać smaki potraw niekonwencjonalnych, które smakiem przypominają stradycyjne potrawy - nawet te świąteczne. 

Zapraszam Was do zapoznania się z "tofu-rybą" po grecku. :) 

Maślane krewetki z czosnkiem i pietruszką

Są tu miłośnicy krewetek?

Dziś przedstawiamy banalnie prosty przepis dla miłośników owoców morza.

Tarta warzywna

Tarta, która wspaniale się sprawdza na spotkanie ze znajomymi czy przyjęcie rodzinne. 

Zachwyci oko oraz podniebienie. :) 

Uda kurczaka pieczone w ziołach z warzywami

Często pacjenci proszą nas o szybkie obiady. Najlepiej takie które "robią się same" :) Naszym zadaniem jest zaproponować dania, które jednoczeście będą łatwe w wykonaniu, ale też smaczne i wartościowe. Właśnie taką propozycję dzisiaj przedstawiamy :) 

Prosty piernik z pomidorów

Jedliście kiedyś ciasto z pomidorów?! Myślę, że niewielu z Was miało taką przyjemność ;) A naprawdę warto spróbować, bo jest przepyszne i znika ze stołu w mgnieniu oka! To był ostatni kawałek, który udało mi się na szybko sfotografować :O Na dodatek jest chyba najprostszym ciastem, jakie kiedykolwiek robiłam.

Oprócz tego to kolejna propozycja wegańska na naszej stronie, więc jest idealne ...

Wegańska pasta z tofu i suszonych pomidorów

Pasty są doskonałą alternatywą dla nudnych wędlin, których najczęściej używamy do kanapek. Można je wykonać je prawie ze wszystkiego, tworząc nowe kompozycje i niepowtarzalne smaki. 

Pasta "bezjajeczna"

Musicie zrezygnować lub ograniczyć jajka w swojej diecie? A może lubicie eksperymentować w kuchni lub jesteście na diecie roślinnej? Koniecznie musicie posmakować pasty "bezjajeczniej". 

Pudding chia z owocami

Deser dla każdego!

Jesienny zielony koktajl

Pogoda za oknem przygnębia? Mam dla Was zdrowy i pyszny zielony koktajl.

Potrawka z ciecierzycą

Ciecierzyca jest bardzo wartościowym warzywem strączkowym. Jest bogata m. in. w wiele witamin z grupy B, witaminę K, magnez, cynk, miedź, żelazo. Szczególnie istotną rolę odgrywa na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, gdyż stanowi cenne źródło białka. 

Dziś mam dla Was przepis na potrawkę z ciecierzycy:

-1 mała cebula czerwona

-1 duża cukinia/kabaczek

-2 kolorowe papryki

-pomidory świeże (ok. 4 ...

    POKAŻ