Szpinak zawiera wiele cennych składników odżywczych – witamin i soli mineralnych oraz beta-karoten i luteiny, które są silnymi przeciwutleniaczami. Liście szpinaku są bogate szczególnie w witaminę C, żelazo, potas, magnez i kwas foliowy.  

Jeżeli nie przepadasz za szpinakiem, to wytrawne gofry pomogą niezauważalnie przemycić go do Twojej diety! Pyszny i prosty przepis, który sprawdzi się idealnie na śniadanie lub kolację.  

Włókno pokarmowe, zwane również błonnikiem, to składnik żywności o wielokierunkowym działaniu. Ze względu na swoje właściwości chemiczne oraz fizyczne, działanie błonnika można zauważyć na wielu płaszczyznach. 

Fit pasta na kanapki z fasoli, która smakuje jak prawdziwy smalczyk! 

Można przygotować ją w większej porcji i przechowywać w lodówce przez kilka dni. 

Idealnie sprawdzi się na szybkie i pyszne śniadanie lub kolację! 

Żelazo to jeden ze składników mineralnych, którego nie może zabraknąć w codziennej diecie. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To właśnie niedobór żelaza jest odpowiedzialny m.in. za anemię.  

Mini pizze na cukini to doskonały pomysł na szybką i prostą przekąskę. Idealnie sprawdzi się na spotaniu ze znajomymi! 

Orzechy to nie tylko smaczna przekąska znana ludziom od wieków, ale przede wszystkim doskonałe źródło cennych substancji, które mogą pomagać zachować zdrowie. 

Święta niezmiennie kojarzą się z korzennymi przyprawami, a te z... PIERNIKIEM!  

Popularny świąteczny wypiek w nieco innej - bo warzywnej - odsłonie! 

Woda spełnia ogromnie ważną rolę w zachowaniu zdrowia i prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Człowiek pozbawiony płynów może przeżyć zaledwie kilka dni. Co więc należy pić, a czego unikać, aby odpowiednio nawodnić organizm?  

Kalafior może być dodatkiem do wielu potraw, wiele dań można stworzyć opierając się na nim, jednak mało kto wie, że można zrobić z niego lekkie, niskokaloryczne ciasto do pizzy!  

Wzrost popularności mediów społecznościowych, a także powszechne stosowanie programów do poprawki zdjęć, przyczyniły się do zaburzonego obrazu ludzkiego ciała. Stały się jedną z przyczyn dążenia do “idealnej” sylwetki. Skutkiem nadmiernej fiksacji na punkcie wyglądu mogą być zaburzenia odżywiania. Nie jest to jedyny powód występowania tych zaburzeń, warto jednak zauważyć, że według badań problem ten dotyczy około 10 milionów kobiet oraz ...

Nuggetsy to danie kojarzące się głównie z daniami w sieciach restauracji fast-food.  

Panierowany kurczak, smażony w głębokim oleju... to nie może być zdrowe.  

Ale, ale! Przepyszne, a przede wszystkim dużo zdrowsze nuggetsy można zrobić samodzielnie w domu!  

Częstość występowania celiakii plasuje ją wśród najczęstszych zaburzeń o podłożu genetycznym. Szacuje się, że na chorobę trzewną choruje do 3% populacji, z czego 10-15% chorych nie jest poprawnie zdiagnozowanych. 

Deser inspirowany batonikiem Kinder Country, to coś dla miłośników słodyczy, dbających o linię. ;)  

Kto powiedział, że na diecie nie można jeść słodyczy?  

W obecnych czasach coraz częściej stawiana jest diagnoza - insulinooporność. Coraz więcej osób boryka się z tym problemem. Czym właściwie jest insulinooporność? Jak jej zapobiegać? Jak leczyć?  

Bardzo proste i szybkie danie z dyni z maślanym sosem, to idealna propozycja na ciepły, aromatyczny posiłek!