Umów wizytęprzez Internet!


Wybierz dogodny termin w poniższym kalendarzu i potwierdź rezerwację.

Wczytywanie kalendarza...

Powrót do kalendarza
Rezerwacja pierwszej wizyty Gdynia
Rezerwacja pierwszej wizyty Gdynia
Rezerwacja pierwszej wizyty Gdynia
01 stycznia 0000 godzina 00:00
Gdynia, ul. Wielkopolska 34a
Dietetyk: mgr Emilia Hallmann
Gdynia, ul. Wielkopolska 34a
Dietetyk: mgr Paulina Kreft-Bubka
Gdynia, ul. Wielkopolska 34a
Dietetyk: mgr Natalia Karpiczenko
Tutaj wpisz kod który otrzymałeś wiadomością sms.
Wysyłanie

Wysyłanie danych

Zapraszam serdecznie na bezpłatne
konsultacje w moim gabinecie.

W ramach wspólnego spotkania:

  • dokonamy szczegółowej oceny masy i składu ciała
  • przeanalizujemy Twoje potrzeby i wydatki energetyczne
  • ustalimy optymalny zakres badań laboratoryjnych

Proszę o telefon aby umówić konkretną godzinę spotkania.

tel. 781 344 445

tel. 733 215 215

tel. 733 215 215

mgr Emilia Hallmann
mgr Emilia Hallmann
mgr Paulina Kreft-Bubka
mgr Paulina Kreft-Bubka
mgr Natalia Karpiczenko
mgr Natalia Karpiczenko
Ukryj kalendarz

Kategoria – Przepisy

Jesienne placuszki bananowe

Z jesienią kojarzy mi się zapach cynamonu oraz smak przepysznych jabłek. Im bliżej zimy, tym używam więcej cynamonu, mam nadzieję, że również jesteście fanami tej przyprawy. Oczywiście nic się nie stanie, jeżeli go pominiecie. ;)

Kokosowa jaglanka z granatem i orzechami pekan

Lubicie egzotyczne owoce? Ja bardzo! Najbardziej mango i granata właśnie. Dzisiaj postanowiłam poprawić sobie humor w ten pochmurny dzień takim kolorowym śniadaniem :) 

Makaron ryżowy z marchewkowym sosem warzywnym

Mam dla Was szybki przepis, który uratuje Was, kiedy nie będzie czasu na długie gotowanie, ale jednak chcecie zjeść coś pysznego. A może spontanicznie wpadają goście? 

Przepis można dostosować do składników, które mamy w domu. :) 

Jednogarnkowa rozgrzewająca potrawka z indykiem

Pogoda przez długi czas nas rozpieszczała i na temperaturę nie było co narzekać. Niestety, dopadają nas właśnie jesienne chłody. Dlatego mam dla was dzisiaj przepis na naprawdę pożywną i rozgrzewającą jesienną potrawkę. 
 

Bakłażany faszerowane soczewicą

Bakłażany najlepiej smakują pieczone! A jeszcze lepiej z pysznym farszem, a dodatkowo posypane tartą mozzarellą! Niebo w gębie :)
 

Risotto dyniowe

Kochani, dzisiaj danie dla miłośników dyni. ;) 
Danie jest jednogarnkowe (dosłownie!), proste w przygotowaniu i przede wszystkim PYSZNE. :) 

Superszybka potrawka z soczewicy z marchewką

Wróciłam do domu po weekendzie na wyjeździe, nie zdążyłam zrobić zakupów, a obiad zjeść trzeba! Szybko sprawdziłam co mam w lodówce i szafkach (a nie było w czym wybierać :D)  i udało się! I to jak! Przedstawiam Wam superszybki obiad! Nie uwierzycie, ale przygotowanie go zajęło mi jakieś 12 minut!

Naleśnik z farszem łososiowo – musztardowym

Jesteście znudzeni kanapkami na II śniadanie i spróbowalibyście coś innego? Mam dla Was przepis na pysznego wrapa z łososiem, a jeśli zasmakuje Wam farsz, to gwarantuję, że pomysł wykorzystacie również jako sałatka. :D

Jest to banalny przepis i pomysł, ale za to połączenie przepyszne!

Manna z owocami leśnymi i nasionami chia

Z dnia na dzień robi się coraz zimniej, więc warto włączyć do swojego jadłospisu ciepłe śniadania. Ja osobiście uwielbiam tak rozpoczynać dzień. Mam dla Was szybką propozycję śniadania, które zaspokoi podniebienie każdej osoby lubiącej kaszę manną. Parę minut i gotowe! 

Pasta z ciecierzycy i pietruszki

Dawno nie było u nas przepisu na żaden dodatek do kanapek, dlatego dzisiaj przedstawiamy Wam alternatywę dla wędliny, czyli pastę z ciecierzycy! Dzisiaj w wersji z pietruszką, wędzoną i ostrą papryką.Jest banalnie prosta w przygotowaniu :) 

Placuszki z cukinii z sosem jogurtowym

Dziś mam dla was przepis na ulepszoną (wg mnie:) wersję klasycznych placków ziemniaczanych - placuszki cukiniowe! A do tego sos jogurtowy, który możecie przygotować na bazie dowolnych ulubionych ziół. Mam nadzieję że spróbujecie tego przepisu. To idealny sposób na przemycenie w swoim jadłospisie jeszcze większej ilości warzyw :) 

Jajka sadzone na szpinaku

Jest to danie, które sprawdzi się nie tylko na śniadanie czy kolację, ale również jako dodatek do obiadu w połączeniu z ziemniaczkami lub kaszą. 

Miłośnicy szpinaku, łączmy się. :D 

Tofu w sosie miodowo – musztardowym z makaronem

Nie macie pomysły na bezmięsny obiad? A może lubicie eksperymentować w kuchni lub jesteście wegetarianami? Przepis jest po prostu dla wszystkich, którzy lubią smacznie zjeść.

Dla osób, które chciałby zrobić obiad w wersji tradycyjnej – wystarczy tofu zamienić na kurczaka/indyka. :)

Łosoś duszony na cukinii curry

Lubicie ryby, ale nie chcecie specjalnie dla 1-2 kawałków odpalać piekarnika lub czekać aż się nagrzeje? Przygotujcie je na patelni razem z warzywami! 
Dzisiaj mamy dla was szybki przepis na łososia duszonego w cukinii curry.

Sałatka z rukoli i tuńczyka w sosie musztardowym

 

Uważacie, że sałatki są nudne i kojarzą Wam się tylko z odchudzaniem? 

Pokazujemy Wam, że może być inaczej. :) 
Dzisiaj mamy dla Was przepis na sałatkę z tuńczykiem w sosie musztardowym. Sałatka w towarzystwie pełnoziarnistego pieczywa świetnie się sprawdzi na II śniadanie lub kolację. :) 

Kakaowe naleśniki z wiśniowym twarożkiem

Kiedy najdzie Was ochota na słodki obiad, naleśniki są idealnym rozwiązaniem! Dzisiaj mam dla Was propozycje sezonowych naleśników z wiśniami. Myślę, że dzieci będą zadowolone :) 

Sałatka wiosenna z kuskus

Znudziły się Wam kanapki do pracy? 

Lubicie sałatki i chcecie szybki przepis na II śniadanie? :) 

Ta sałatka, to smaki wiosny i lata - można dodać do niej koperek, szczypiorek lub inne ulubione zioła i cieszyć się jej prostotą pyysznego smaku. 

Gulasz z czerwoną soczewicą

Najczęściej staramy się przedstawiać Wam pomysły na szybkie proste obiady. I taki jest właśnie ten przepis :) 

Omlet ze szpinakiem i serem feta

Lubicie celebrować leniwe śniadania? Macie czas w weekend żeby zrobić coś specjalnego? 
Spróbujcie przepisu na omlet ze szpinakiem. Jako miłośniczka tego zielonego cuda jestem zachwycona. :) 

Sałatka z grillowanymi warzywami i serem halloumi

Szykujecie przyjęcie i myślicie o lekkiej sałatce jako przystawce? A może jesteście miłośnikami serów. :) 

Mam dla Was pyszną sałatkę, do której możecie dodać swoje ulubione warzywa i zawsze będzie świetnie smakować. 

Spróbujecie? :) 

Kuskus z kurkumą i nektarynką

Budzik nie zadzwonił? Wstałeś na ostatnią chwilę? Pamiętaj, nie wychodź z domu bez śniadania! Oto szybkie śniadanie, na przygotowanie którego potrzebujesz zaledwie 5 minut! Nie wierzysz? Sprawdź :) 

Spaghetti z ciecierzycy z pesto szpinakowo-bazyliowym

Dzisiaj mam dla Was kolejną wegańską propozycję obiadową :) Poprzednim razem pisałam Wam o
białkowych makaronach idealnych do takich dań. Dzisiaj wykorzystałam makaron spaghetti z
ciecierzycy, który ma aż 25g białka w 100g produktu! Do tego postanowiłam użyć m.in. świeżej
bazylii, która wyjątkowo dobrze rośnie na moim kuchennym parapecie. Zobaczcie co z tego wyszło. :)

Potrawka ze szparagami

To był jeden z tych dni, kiedy w lodówce miałam wszystko i nic... A w głowie żadnego pomysłu na obiad. Postanowiłam improwizować! I w ten sposób powstała ta pyszna potrawka ze szparagami :)  

Duszony jarmuż z fetą i nasionami słonecznika

Zastanawiacie się jak przygotować jarmuż żeby był smaczny? :) Dzisiaj mamy dla was duszony jarmuż z dodatkami. 

Świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub samodzielne danie na kolacje w towarzystwie pełnoziarnistego pieczywa. :) 

Jarmuż jest źródłem roślinnego białka, błonnika, witamin - przede wszystkim C i K1, a także soli mineralnych - zwłaszcza wapnia i potasu oraz sulforafanu - silnego przeciwutleniacza.

Makaron ryżowy a' la Pad Thai

Mam swoje ulubione przepisy, które ratują mnie kiedy nie mam zbyt wiele czasu na gotowanie. Zawsze staram się mieć w lodówce świeże warzywa, a przede wszystkim krojone pomidory w kartoniku lub puszce. Dzięki temu jesteśmy w stanie wyczarować szybki i smaczny obiad. 

Indyk w sosie szpinakowym z makaronem

Niewiele osób pała miłością do szpinaku... Jednak dobrze przyrządzony może być naprawdę pyszny! Przepis na makaron z indykiem w sosie szpinakowym jest już klasykiem w moich jadłospisach :) Spóbujcie!

 

Gulasz z kotletów sojowych

Nie jestem wielką fanką gotowych półproduktów takich jak kotlety sojowe, jednak czasami można z nich wyczarować przepyszne rzeczy. ;) 

Egzotyczna jaglanka z mango

Moja miłość do mango nie słabnie <3 Dlatego też na dzisiejsze śniadanie przygotowałam sycącą jaglankę z tym właśnie owocem. 
 

Curry z kurczakiem i mango

Lubicie słodkie dodatki do wytrawnych potraw? Ja nie do końca... Jednak ponieważ jestem wielką miłośniczką mango, postanowiłam poeksperymentować!
Efektem jest potrawka curry z kurczakiem, mango i papryką. I muszę przyznać... palce lizać!

Zupa krem z pomidorów z mozzarellą i razowymi grzankami

Przepyszna zupa, która nie wymaga dużego nakładu energii i czasu. :) 

Spaghetti z tuńczykiem

Są takie dni, kiedy na nic nie ma czasu, a obiad ugotować trzeba. Mam kilka takich "awaryjnych" propozycji :) Dzisiaj prezentuje Wam przepis na obiad, którego zrobienie zajmuje tyle ile... ugotowanie makaronu!

Ziołowy omlet z mozzarellą i pomidorkami

RĘKA W GÓRĘ, KTO LUBI JAJECZNE POTRAWY?

Dzisiaj mamy dla Was przepis na pyszny omlet z dodatkami. 

-> Świetnie się sprawdzi na leniwe, weekendowe śniadanie oraz na kolację. 

-> Możecie użyć dowolnej kompozycji ziół i dodatków. 

-> Wierzch omleta można również posmarować ziołowo-jogurtowym dipem. :) 

Domowa granola

Lubicie jeść granolę na śniadanie?

Mam dla Was przepis na przepyszną i aromatyczną granolę, która w przeciwieństwie do swoich sklepowych odpowiedników nie zawiera samego cukru i dodatków.

Zrobienie takiej granoli nie zajmuje dużo czasu i jest zdecydowanie tańsza niż kupna wersja :) 

Jagodowa jaglanka z orzechami

Ostatnio pytaliście nas o mrożonki w diecie, więc postanowiłam wykorzystać swoje mrożone zapasy owocowe i stworzyć pyszne śniadanie. Tak jak pisałyśmy, spożywanie mrożonek jest jak najbardziej bezpieczne, a produkty te są zdrowe, gdyż ten sposób przetworzenia nie wpływa w znaczący sposób na ich wartości odżywcze. 

Dietetyczny serniczek z owocami

Nachodzi Was czasami ochota na słodkie w czasie diety? Mam dla Was idealny, ekspresowy przepis na niskokaloryczny deser, który równocześnie jest bardzo pożywny. 

Cała przekąska ma niecałe 250 kcal, idealne na podwieczorek. :) 

Rozgrzewająca jaglanka z jabłkiem i imbirem

Powrót zimy i minusowe temperatury niosą za sobą ochotę (a czasem nawet potrzebę!) rozgrzania.

Jeśli macie problem ze wstawaniem z łóżka w zimowe dni, mam dla Was śniadanie, dla którego chętniej będziecie zrzucać z siebie kołdrę :)

Duszona cukinia z serem feta i kurczakiem

Prostota w pysznym wydaniu. :) 

Domowe lody bananowe

Cieszmy się zdrową słodkością :) 

Szybka zupa pomidorowo-fasolowa

Wszyscy lubimy proste rozwiązania, prawda? :) Oto przepis na super szybką zupę! Przygotowuje się ją dosłownie w 15 minut

Burgery z batata i ciecierzycy

Jestem miłośniczką batatów :) Uwielbiam je przygotowywać w formie tradycyjnych pieczonych frytek, ale świetnie się sprawdzają jako dodatek do burgerów, czy zupa krem.

Mają wspaniały, słodkawy posmak i mam wrażenie, że nigdy mi się nie znudzą.

Bataty w swoim słodkim miąższu zawierają sporą dawkę witaminy C, witamin z grupy B, a także β-karotenu i polifenoli, które są naturalnymi antyoksydantami.

 Warto także ...

Szakszuka

Mam dziś dla Was przepis na weekendowe śniadanie. Dlaczego śniadanie i na dodatek weekendowe? Bo ta potrawa jest bardzo pożywna i jednak zajmuje troszkę więcej czasu. Poza tym taką pysznością należy się delektować! :) 

Pasztet z gruszkami

Macie dość wędlin na kanapki? A może jesteście miłośnikami pasztetów? Mam dla Was przepis na pyszny bezmięsny pasztet z białej fasoli. Gwarantuję, że zadowoli każde podniebienie. Przepis sprawdzi się doskonale jako dodatek do kanapki lub na ciepło na kolację.

Sałatka z paluszkami krabowymi i selerem naciowym

Planujecie przyjęcie sylwestrowe i potrzebujecie szybkiego i łatwego przepisu, który zachwyci gości? Ta sałatka jest tak prosta, że możecie ją wykonać nawet w trakcie przyjęcia!

Tofu po grecku

Jestem osobą, która uwielbia eksperymentować w kuchni. Lubię wynajdywać smaki potraw niekonwencjonalnych, które smakiem przypominają stradycyjne potrawy - nawet te świąteczne. 

Zapraszam Was do zapoznania się z "tofu-rybą" po grecku. :) 

Maślane krewetki z czosnkiem i pietruszką

Są tu miłośnicy krewetek?

Dziś przedstawiamy banalnie prosty przepis dla miłośników owoców morza.

Tarta warzywna

Tarta, która wspaniale się sprawdza na spotkanie ze znajomymi czy przyjęcie rodzinne. 

Zachwyci oko oraz podniebienie. :) 

Uda kurczaka pieczone w ziołach z warzywami

Często pacjenci proszą nas o szybkie obiady. Najlepiej takie które "robią się same" :) Naszym zadaniem jest zaproponować dania, które jednoczeście będą łatwe w wykonaniu, ale też smaczne i wartościowe. Właśnie taką propozycję dzisiaj przedstawiamy :) 

Prosty piernik z pomidorów

Jedliście kiedyś ciasto z pomidorów?! Myślę, że niewielu z Was miało taką przyjemność ;) A naprawdę warto spróbować, bo jest przepyszne i znika ze stołu w mgnieniu oka! To był ostatni kawałek, który udało mi się na szybko sfotografować :O Na dodatek jest chyba najprostszym ciastem, jakie kiedykolwiek robiłam.

Oprócz tego to kolejna propozycja wegańska na naszej stronie, więc jest idealne ...

Wegańska pasta z tofu i suszonych pomidorów

Pasty są doskonałą alternatywą dla nudnych wędlin, których najczęściej używamy do kanapek. Można je wykonać je prawie ze wszystkiego, tworząc nowe kompozycje i niepowtarzalne smaki. 

Pasta "bezjajeczna"

Musicie zrezygnować lub ograniczyć jajka w swojej diecie? A może lubicie eksperymentować w kuchni lub jesteście na diecie roślinnej? Koniecznie musicie posmakować pasty "bezjajeczniej". 

Pudding chia z owocami

Deser dla każdego!

Jesienny zielony koktajl

Pogoda za oknem przygnębia? Mam dla Was zdrowy i pyszny zielony koktajl.

Potrawka z ciecierzycą

Ciecierzyca jest bardzo wartościowym warzywem strączkowym. Jest bogata m. in. w wiele witamin z grupy B, witaminę K, magnez, cynk, miedź, żelazo. Szczególnie istotną rolę odgrywa na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, gdyż stanowi cenne źródło białka. 

Dziś mam dla Was przepis na potrawkę z ciecierzycy:

-1 mała cebula czerwona

-1 duża cukinia/kabaczek

-2 kolorowe papryki

-pomidory świeże (ok. 4 ...

    Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
    POKAŻ